Jak zlepsit ustni hygienu?

Pojďme mluvit o jazyku

Upřímně, kolik z nás si čistí jazyk? Hodně těch, co se známe, si čistíme zuby, jistě. Ale jak často si svůj jazyk myslíte tak, jak byste měli? Ve skutečnosti je jazyk klíčovým místem pro bakterie a plak, který se může shromažďovat za den. Tím, že svůj jazyk pravidelně čistíte, můžete drasticky snížit množství bakterií v ústech a tím výrazně zlepšit svou ústní hygienu a svěžest dechu.

Existuje řada nástrojů, které si můžeš pořídit pro čištění jazyka, včetně speciálních škrabek pro jazyk. A jestli nemáš na kosmetyky rád zbytečně vyhazovat peníze, tak ti můžu poradit trik. Můžeš použít běžný zubní kartáček. Jen si musíš dát pozor, abys šel s kartáčkem odzadu dopředu a nedělal pohyb ze strany na stranu. Jazyk potřebuje šetrnou péči.

Několikrát jsem si v životě zapomněl vyčistit zuby a jazyk před tím, než jsem šel na rande. A věřte mi, když žena cítí linoucí se zápach z úst, tak na ní kouzelné oči moc nepůsobí. Od té doby mám vždycky u sebe pastu a kartáček. Takže si to klidně vezměte jako lekci z mého života.

Voda je kamarád, ne nepřítel

Podíváme-li se na další věc, kterou můžeme udělat pro zlepšení naší ústní hygieny, je hydration. Piji dostatek vody každý den, protože to nejen pomáhá udržet mě hydratovaný, ale také pomáhá odstraňovat nežádoucí bakterie a plak z mého zubů a dásní.

Pití vody v průběhu dne je pro mě něco jako rituál. Je to způsob, jak si odpočinout, zastavit se a poskytnout svým ústům a tělu vše potřebné pro jejich správné fungování. Takže nejen, že jsem si vypěstoval zdravý návyk, ale také jsem si vytvořil moment klidu v průběhu dne, který mi pomáhá zvládnout stres.

Přijde mi, že si často neuvědomujeme, jaký vliv má naše ústní zdraví naše celkové zdraví. Kolikrát jsem se sám nachytal, že jsem „zapomněl“ pít a byl jsem pak celý den unavený a neměl jsem energii. Kromě toho, že se mi pak začal sušit jazyk a svěžest dechu byla na bodu mrazu. Takže si dejte pozor na dostatečný příjem tekutin.

Dávejte si pozor na sladkosti

Nemyslím si, že bych musel někomu vysvětlovat, proč sladkosti a cukr nejsou pro naše zuby dobré. Ale i přesto je důležité si to připomínat. Sladkosti a cukry obsažené v naší stravě se snadno mohou stát zdrojem potravy pro bakterie v našich ústech, což může vést k zubnímu kazu a dalším problémům s ústní hygienou.

Takže ano, vařečka se sladkými rohlíky, když jste na návštěvě u babičky, je v pořádku, pokud si potom vyčistíte zuby. Ale jestli to děláte každý den, tak to asi nebude nejlepší nápad. Pamatujte, že vše je o míře a rovnováze. Vedle sladkostí bychom měli jíst také dostatek čerstvých potravin s vysokým obsahem vlákniny jako jsou ovoce a zelenina, které nám pomohou udržet zuby silné a zdravé.

Všichni máme svá slabá místa a pro jednoho to může být čokoláda, pro druhého zmrzlina nebo třeba cola. Mě osobně nejvíc láká po jídle si dát něco sladkého. Už jsem si ale uvědomil, že pomeranč nebo jablko mi to třeba i víc zpříjemní než čokoláda. Neberu to jako omezení, ale jako výzvu. Můžu tím jen získat a zkazit si zuby opravdu nechci.

Nehledejte výmluvy, pravidelnost je důležitá

To, co jsme si řekli výše, nejsou jen návyky na jeden den. Pokud opravdu chceme zlepšit naši ústní hygienu, nesmíme si dovolit žádné dny volna. Je důležité si pravidla nastavit tak, abyste na ně nezapomínali. Vždy si vyčistěte zuby a jazyk ráno a večer, pijte dostatek vody během dne a omezte sladkosti.

Znám to, ráno, když se mi nechce vstávat, bych nejraději vynechal čištění zubů a jazyka a šel bych rovnou snídat. Ale víte co? Pak si vždycky vzpomenu na ten pocit čistoty a svěžesti, který mi to dává. A to mi vždycky dodá energii a motivaci. Navíc je to skvělý způsob, jak začít den.

Stejně tak s tím pitím. Už jsem si zvykl, že když si sednu k počítači, tak mám vedle sebe flašku s vodou. A když si dávám něco sladkého, tak si hned po tom vyčistím zuby. Pravidelnost je opravdu důležitá a je potřeba ji zvládnout. Není to jednoduché, ale věřím, že to dokážete. Když se to podařilo mně, tak se to určitě podaří i vám.