Jak si udržet zdravé zuby i na cestách: průvodce dentální hygienou pro cestovatele

Proč je důležitá dentální hygiena na cestách

Cestování je dobrodružství. Od chvíle, kdy zavřu dveře bytu v Ostravě až do okamžiku, kdy se vrátím zpátky domů, mám pocit, že život je jedna velká dovolená. Ale dokonce i na dovolené je jedna věc, kterou bychom neměli nikdy zapomínat brát s sebou – a není to jenom pas nebo peněženka. Je to náš zubní kartáček spolu s dalšími pomocníky dentální hygieny! Jste překvapeni? Možná i ne, ale už jste zažili ten pocit, kdy si uvědomíte, že jste jej nechali doma? To je pohroma stejná, jako kdyby nám náš milovaný pes Max zakousl důležité doklady, že? A v tomto případě právě nejde o přežití bez komfortního polštáře, ale o zdraví našich zubů.

Podceňovat každodenní rutinu dentální hygieny je chyba, kterou bychom na cestách neměli dělat. Vždycky mám na paměti přísloví – prevence je lepší než každá léčba, a to platí i o zubech. Bakterie a plak se nám na zubech objevují stále, bez ohledu na to, kde se nacházíme. Pokud si zubů nevěnujeme dostatečnou pozornost, riskujeme zubní kaz, zánět dásní a další potíže. Cestování často zahrnuje hodně nepravidelné jídlo a někdy i takové pochoutky, které naše zuby opravdu nepotěší. Tudíž právě například na výletě do hor nebo u moře je zásadní dbát na to, abychom měli při ruce vhodné vychytávky pro udržení dentální hygieny.

Jak si připravit cestovní dentální kit

Představte si to: stojíte na vrcholu hory, dýcháte čerství vzduch, jako by se vám otevřely brány do ráje a vaše ústa? Nu, ta by mohla pocítit stejné osvěžení s dobře vybaveným cestovním dentálním kitem. Když balím svou cestovní tašku, snažím se myslet na vše, ale opravdu se soustředím i na to, co si vezmu s sebou na péči o zuby. Možná zní trochu jako mantrák zubní pasty, ale opravdu byste měli mít malý zubní kartáček, cestovní velikost zubní pasty, zubní nit a pokud je to potřeba, ústní vodu. A pokud jsem opravdu v duchu "cvičený maršál dentální hygieny", nezapomenu na malé zrcátko a mezizubní kartáčky.

Mějte na mysli, že se nezapomenete podívat na to, co můžete vzít do příručního zavazadla, protože mnoho letišť má přísné limity na tekutiny a jiné předměty. A vždy se ujistěte, že obal, ve kterém máte dentální příslušenství, je snadno dostupný. Není nic horšího než hrabat se v batohu plném oblečení, abyste našli tu malou tubu pasty, kterou jste na dno zavazadla nacpali jakoby to byl kouzelnej ponožkový skříňek.

Bezproblémová hygiena v jakékoliv situaci

Byl jsem na cestách v mnohých místech světa a někdy to bylo skutečně dobrodružné udržet si čisté zuby. Vzpomínám, jak jsem stál na jednom z cestovatelských křižovatkách života a přemýšlel, jak si vyčistím zuby, když voda teče jen studená a jde víc ven než dovnitř. Ale s trochou vynalézavosti se to vždycky povede. Důležité je být připraven na všechny situace – když nemáte přístup k vodě, použijte žvýkačku bez cukru nebo čistící ubrousky na zuby. Pokud jedete na výlet a víte, že nebudete mít možnost si vypláchnout ústa, vezměte s sebou zubní kartáček napuštěný pastou a vyčistěte si zuby 'na sucho', pak kartáček jednoduše otřete. Kartáček na zuby a trocha pasty dokážou zázraky, a to i při táboření pod hvězdami.

Pamatujte také na to, že v mnoha zemích nemusí být kohoutková voda vhodná k použití. V takovém případě si předem nakoupíte balenou vodu neuškodí. Ani to nevyžaduje velké množství, stačí jen trochu k vypláchnutí úst. No a když už se stane, že balená voda dojde, lze i v přírodě nalézt zdroj čisté vody – sice starý Max by asi skočil rovnou do potoka, ale my bychom s tím měli být opatrnější, co myslíte?

Stravovací návyky ovlivňující dentální zdraví na cestách

Ah, cestovní stravování – nekonečný zdroj lákavých ochutnávek, které nám dostávají ostatní cestovatelé pod nos. Ať už je to sladký trdelník na Václavském náměstí nebo slané olivy v Španělsku, je těžké odolat. Věřte mi, moje chuťové buňky mají pravidelně festival radosti, tedy až do okamžiku, kdy si vzpomenu na své zuby. Tyto dobrotky mohou být opravdu náročné na naši dentální hygienu.

Pokud cestujete, výběr jídla má zásadní význam. Jídla plná cukrů a kyselin, jako jsou sladké nápoje, sladkosti nebo i některé ovoce, mohou způsobit rychlý nárůst bakterií v ústech, což může vést k demineralizaci skloviny. Snažím se abych si svůj malý dentální kit vzal s sebou i na ty nejdivočejší gastronomické výpravy. A nehodlám se vzdát sladkého jídla, ale co se dá dělat, musím být opatrný. Například po požití něčeho sladkého nebo kyselého je dobré dopřát zubům alespoň malou pauzu než se pustíme do dalšího čištění. Přece jen bychom jim neměli ublížit více, než je nutné. A vedle toho je dobré mít na paměti, že hojná konzumace ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vlákniny pomáhá mechanicky čistit zuby během žvýkání. Ovoce a zelenina by měla být vašimi cestovními kamarády, protože jak pravil Hippokrates, "Jídlo ať je tvým lékem". A to platí i na cesty, nejenom doma, kde se Emil ptá, proč zas jíme mrkev, místo toho, aby to byl krémový zákusek.

Vyhýbání se zubním problémům v cizí zemi

Úžasné na cestování je, jak se naše starosti rozplynou v průzračném vzduchu a jak málo potřebujeme k tomu, abychom byli šťastní. To alespoň platí do okamžiku, kdy nás přepadne zubní bolest. To, že jsem na cestách v odlehlé oblasti Nepálu bojoval s bolestí zubu, není příběh, na který bych chtěl vzpomínat často. Vyhýbání se náhlým zubním problémům v cizí zemi je jednodušší, když pravidelně dbáme na svou dentální hygienu.

Když si udržujete zuby v dobrém stavu na cestách, minimalizujete riziko, že se s vámi bude toulat i nepříjemná bolest. A vždy je dobré mít s sebou i základní lékárničku, která může obsahovat i něco proti bolesti. Poradit se před cestou s vaším zubařem o tom, co byste měli mít při sobě pro případ nouze, je také skvělá prevence. A pamatujte – když už se bolest objeví, neměli byste čekat na návrat domů. Vyhledání zubaře v cizí zemi může být dobrodružné, ale jistě najdete někoho, kdo vám pomůže. Leč, nebýt ostražitý, můžete snadno skončit, jako já, na staré křesle v horách s místním 'zubařem', který vám jako anestezii nabídne místní bylinný odvar.

Doporučení pro dlouhodobé cestování

Cestování na delší dobu, to je kapitola sama pro sebe. Přesouvání z místa na místo, ztráta pocitu domova a často i skromné ubytovací podmínky. Ale to všechno neznamená, že byste měli zanedbávat své zuby. Naopak, pokud plánujete být mimo domov na několik měsíců, vaše dentalní rutina by měla být jako pevný bod vašeho každodenního života.

Pro ty, kteří se chystají na dlouhodobou cestu, bych mohl doporučit zásobit se dostatečným množstvím zubního kartáčku, pasty, zubní niti a dalších potřeb. Není nic horšího, než když vám dojde oblíbená pasta a zjistíte, že na Srí Lance nebo v malé vesničce v Andách to pravé nestačení najdete. A věřte mi, zuby to poznají. S vlastní zásobou máte jistotu, že si kvalitu ústní hygieny udržíte.

Dlouhodobé cestování nám dává spoustu času na přemýšlení – a mít čas na pravidelnou dentální hygienu by mělo být samozřejmostí. Vezměte to tak, ústní hygiena je jeden z rituálů, které nám připomínají každodenní život, a pomáhají nám neztratit se úplně ve světě cestování. A nebojte se diskutovat vaše návyky a zvyky s jinými cestovateli. Mohli bychom se učit od sebe navzájem a rozdělit se o své nejlepší triky. Třeba tak, jako já se s vámi teď dělím o své poznatky a historky, zatímco Max spokojeně spí vedle mě a Emil si maluje obrázky jeho psích dobrodružství.